所沢市フィットネスジム│スモールジム小手指

西武池袋線・小手指駅南口より徒歩1分にある「5名限定」で行う「少人数スクール制」「安心のトレーナー毎回指導付き」のフィットネスジムです！

肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上等のお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。

（TEL：04-2997-8083）

本日のブログ

こんにちは。

スモールジム小手指です。

今回は「スモールジムに向かない人」について解説します。

以下の項目に当てはまる方は当施設よりも

他のジムを探されることをお勧めします。

・パーソナルトレーニングを受けたいという方

当施設はパーソナルトレーニングジムではありません。

最大３名で行うグループトレーニング形式のジムです。

・このサイトやブログをよく確認していない方

・ネット検索で流すように施設のサイトを見ただけの方

こういった方は

「ジムやパーソナルトレーニングジムなんてどこも似たようなものでしょう」

という考え方をしている傾向にあります。

その感覚で当施設にお越しなると「グループトレーニング形式だとは思わなかった」

というミスマッチが生じてしまい、お互いにとって時間の無駄になってしまいます。

・食事制限無しで痩せたい、好きな物は我慢したくないので運動で何とかしたい方

基本的に無理です。

以前に「酒を毎日飲むようになって腹が出てきたから専門的なトレーナーにみてもらいたい」

という方がおられましたが、それに対する回答は

「酒を飲むのをやめましょう」

「飲む酒の量を減らしましょう」

「酒を飲む頻度を減らしましょう」

のどれかとなります。

(実質的に酒を飲まないようにしないと痩せませんが)

・どうしても時間調整ができない方

スモールジムは曜日と時間を決めてジムに来ていただく塾形式のジムです。

テニススクールやゴルフスクールなどと同じですね。

こういったことと違って「ジムでの運動」となると、今では24時間営業しているジムもたくさんあり、いつでも手軽に運動できるようになっています。

自分で気持ちを切り替えてジムまで足を運ぶことができるならいいのですが

「どこかのタイミングでジムに行こう」と思ったまま行かなくなったままになっている方が多いのです。

スモールジムはそういった方のために「行かなきゃいけない」という

ある種の強制力をかける形式にしています。

そうすることで自然と運動する習慣が身についていくのです。

スモールジムでは週2回コースと、1回コースの2種類を用意していますが

「週1回(一週間7日分の1日)も運動のための時間が確保できない」

というほど忙しい方は、24時間いつでも行けるジムを選ばれる方が良いしょう。

・とにかくできるだけ早く痩せたい方・楽して痩せたい方

スモールジムはダイエット専門ジムではありません。

運動習慣を生活の中に組み込むことで自然と体が変っていくことを目指しています。

楽に痩せたいのならば瘦身エステの方をおススメします。

・短期間で筋肉をつけてSNS映えするカッコイイ体をすぐに手に入れたい方

スモールジムはいわゆるボディメイク・ボディビル系のジムではありません。

筋肉をつけていくことを一番に考えている場合はゴールドジムなど、

より専門的なジムを選ぶことをおススメします。

・痩せたいけどお酒やお菓子、外食など好きな物を制限したくない方

スモールジムでは食事制限を課すようなことはしておりませんが、

痩せたいという場合はどうしてもある程度の食事コントロールが必要になります。

「食事制限をしないで運動だけやって消費カロリーを増やして痩せたい」という方も時々おられますが、そうなると自衛隊の訓練に相当するような運動を毎日行う必要があり、実質的に不可能です。

・普段から運動習慣がある、一人でできるという方

スモールジムは「運動の必要性を感じながらも運動が苦手、あるいは嫌い」という方に向いている施設ですので、普段からしっかり運動をしている方にとっては当施設のメニューはかなり軽いものになるかと思います。

・体に関して特に困っていない方

肩こりや腰の痛み、膝の痛みなど特に何もなく、運動不足やあるいは運動不足からくる慢性的な疲労感などに悩まされていない、など特に身体についての悩みがないという方は運動の必要性がそもそもありません。

・方法だけ教えてもらえれば十分だという方

・無料体験で、またはトレーニングのやり方だけ習って

できるだけすぐに辞めてあとは自分でやろうと考えている方(とにかく金額を安く済ませたい方)

筋力トレーニングやストレッチのやり方を教えてもらって

1～2か月で辞めたいという方も過去にいらっしゃいました。

お客様のお考えなので何も否定はいたしませんが、

こういったことは言い換えれば、ゴルフやテニスなどを習う時に

「球の打ち方、スイングのやり方だけ教えてください。後は自分でやりますので。」と言っているようなものです。

教える側としては基本をお伝え出来ますが、それでその競技が上手になるかという保証まではできないはずです。

我々は小手指で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

「サコーメソッド」を実践しています。

スモールジム小手指では、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

正しいフォーム
今の体力に合った運動強度
無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

こんな方におすすめです！

小手指周辺でジムを探している方
埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方
パーソナルジムは敷居が高いと感じている方
運動が苦手・久しぶりで不安な方

小手指駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

店舗情報

スモールジム小手指店
【エリア】埼玉県所沢市・小手指
【最寄駅】小手指駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

見学・体験も随時受付中です。
小手指で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム小手指へお越しください。

お得なキャンペーンのご案内

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

☑最近、疲れやすくなった・・という方

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（８つの理由）

理由1：「トータルな身体づくり」のアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

理由2：最大５名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 5名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

理由3：スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

理由4：週1回でＯＫだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

理由6：「加圧トレーニング」を実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

理由7：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

理由8：月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で5,000～10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

スモールジムで感じていただける６つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

メンバーのリアルボイス（インタビュー動画）

代表トレーナー紹介

スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には

３つのメッセージがあります。

（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）

こんにちは！スモールジム小手指代表トレーナーの佐藤真弘です。この度、2023年11月に所沢市小手指町に『スモールジム小手指』オープンさせていただきました！『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

私が出店に至った理由は、巷に多く存在する「運動好き、トレーニング好きへの施設提供」ではなく、「健康寿命に特化したジム」の提供です。

その考え方としては、「運動（動く）、栄養（食べる）、休養（休む）、心を整える、つながる」の５要素、つまりは“五位一体”でのアプローチです。

具体的なものとして、ストレッチマシンによる柔軟性向上、加圧トレーニングによる成長ホルモンの分泌促進や血流促進、転倒防止に効果的なバランストレーニング、痛みの解消・予防の為のケアなどのリアル指導（50分プログラム参照）が一つ。毎週1回定期配信のプチセミナー（健康情報）、クラブ内イベント、メンバーさん同士の交流会、などなどです。　