血糖値を急上昇させない食べ方とは？②:食べる順番で血糖値は変る

こんにちは。

スモールジム小手指です。

 

食事の際に「何から食べるか」は、

血糖値の上がり方に大きく影響するといわれています。

 

特に意識したいのが、いわゆる「ベジファースト」と呼ばれる食べ方です。

 

これは、食事の最初に野菜や海藻、きのこなどの食物繊維が多い食品を食べ、

その後にたんぱく質、最後にご飯やパンなどの炭水化物を食べるという方法です。

 

食物繊維には、糖の吸収をゆるやかにする働きがあります。

そのため、最初に野菜を食べておくことで、

後から摂る炭水化物の吸収スピードを抑えることができ、血糖値の急上昇を防ぎやすくなるのです。

 

反対に、空腹の状態でいきなりご飯やパン、

麺類などの炭水化物を食べると、血糖値は一気に上がりやすくなります。

 

食事の内容を大きく変えなくても、「食べる順番」を意識するだけで血糖値への影響は変わります。

 

今日の食事からでも実践できる、とてもシンプルな健康習慣の一つです。

 

 

我々は小手指で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

 なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

 「サコーメソッド」を実践しています。

 

スモールジム小手指では、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 小手指周辺でジムを探している方

• 埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

小手指駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム小手指店
【エリア】埼玉県所沢市・小手指
【最寄駅】小手指駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
小手指で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム小手指へお越しください。