血糖値を急上昇させない食べ方とは？④:食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにする

こんにちは。

スモールジム小手指です。

 

血糖値の上昇を抑える食事のポイントの一つが「食物繊維」です。

 

食物繊維は野菜や海藻、きのこ、豆類などに多く含まれている栄養素で、

体内で糖の吸収をゆるやかにする働きがあります。

 

食事の中で食物繊維が不足していると、

炭水化物から摂取された糖が素早く吸収され、血糖値が急上昇しやすくなります。

一方で、食物繊維がしっかり含まれている食事では、

糖の吸収がゆっくりになるため、血糖値の上昇も比較的穏やかになります。

 

そのため、食事の際には主食や主菜だけでなく、

野菜のおかずをしっかり取り入れることが大切です。

サラダやおひたし、味噌汁の具材として野菜を加えるだけでも、

食物繊維の量は増やすことができます。

 

 

血糖値の管理というと難しく感じるかもしれませんが、

まずは「野菜を一品増やす」ことから始めてみるのも良い方法です。

 

日々の小さな積み重ねが、健康的な体づくりにつながっていきます。

 

 

我々は小手指で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

 なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

 「サコーメソッド」を実践しています。

 

スモールジム小手指では、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 小手指周辺でジムを探している方

• 埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

小手指駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム小手指店
【エリア】埼玉県所沢市・小手指
【最寄駅】小手指駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
小手指で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム小手指へお越しください。