血糖値を急上昇させない食べ方とは？⑤:炭水化物を抜くことが正解ではない

こんにちは。

スモールジム小手指です。

 

血糖値を気にするあまり、

「ご飯やパンなどの炭水化物を抜いたほうがいいのでは」と

考える方もいるかもしれません。

 

しかし、炭水化物は体にとって大切なエネルギー源であり、完全に避ける必要はありません。

大切なのは「量」と「バランス」です。

 

炭水化物だけを大量に食べる食事は血糖値を上げやすくなりますが、

たんぱく質や脂質、食物繊維と組み合わせることで、糖の吸収はゆるやかになります。

 

例えば、ご飯だけを食べるのではなく、肉や魚、大豆製品などの

たんぱく質、そして野菜を一緒に摂ることで、栄養バランスが整いやすくなります。

また、極端な糖質制限は長く続けることが難しい場合もあります。

 

健康的な食習慣は、無理なく継続できることがとても大切です。

 

炭水化物を「悪いもの」と考えるのではなく、

適切な量をバランスよく取り入れることを意識してみましょう。 

 

 

我々は小手指で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

 なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

 「サコーメソッド」を実践しています。

 

スモールジム小手指では、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 小手指周辺でジムを探している方

• 埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

小手指駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム小手指店
【エリア】埼玉県所沢市・小手指
【最寄駅】小手指駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
小手指で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム小手指へお越しください。