血糖値を急上昇させない食べ方とは？⑥:食後の軽い運動は血糖値対策になる

こんにちは。

スモールジム小手指です。

 

今週は「血糖値急上昇させない食べ方」についてお話ししてきました。

 

血糖値を安定させるためには、

食事だけでなく「体を動かすこと」も大切なポイントです。

特に、食後の軽い運動は血糖値の上昇を抑える効果が期待されています。

 

食事をすると血液中のブドウ糖が増えますが、

筋肉が活動するとそのブドウ糖がエネルギーとして使われます。

そのため、食後に体を動かすことで血糖値が上がりすぎるのを防ぎやすくなります。

 

といっても、激しい運動をする必要はありません。

食後に10分〜15分ほど歩く、軽く体を動かすといった程度でも十分効果があるといわれています。

 

デスクワークが多い方は

食後に少し歩く時間を作るだけでも体への影響は変わってきます。

日常生活の中に無理なく運動を取り入れることが、健康維持の大きな助けになります。 

 

 

 

我々は小手指で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

 なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

 「サコーメソッド」を実践しています。

 

スモールジム小手指では、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 小手指周辺でジムを探している方

• 埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

小手指駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム小手指店
【エリア】埼玉県所沢市・小手指
【最寄駅】小手指駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
小手指で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム小手指へお越しください。