こんにちは。
スモールジム小手指です。
今週は「血糖値スパイク」についてお話しています。
血糖値スパイクは、日々の生活習慣によって起こりやすくなります。
特に影響が大きいのが食事の内容や食べ方です。
例えば、空腹の状態でいきなりご飯やパン、
麺類などの炭水化物を多く食べると、血糖値は急激に上昇しやすくなります。
また、甘い飲み物やお菓子など糖質の多い食品を単独で摂ることも
血糖値スパイクを起こしやすい要因になります。
さらに、早食いや食べ過ぎも血糖値の急上昇につながるといわれています。
食事のスピードが速いと満腹感を感じる前に多く食べてしまい、
結果として血糖値の上昇が大きくなることがあります。
運動不足も影響する要因の一つです。
筋肉は血液中のブドウ糖をエネルギーとして利用するため、
筋肉量が少ない場合や運動習慣がない場合は、血糖値が下がりにくくなることがあります。
血糖値スパイクを防ぐためには、食事の内容だけでなく生活習慣全体を見直すことが大切です。
我々は小手指で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。
なお、当ジムの親店である新所沢店では、
脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている
「サコーメソッド」を実践しています。
スモールジム小手指では、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。
毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、
-
正しいフォーム
-
今の体力に合った運動強度
-
無理なく続けられる運動内容
を丁寧に指導します。
「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。
こんな方におすすめです！
-
小手指周辺でジムを探している方
-
埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方
-
パーソナルジムは敷居が高いと感じている方
-
運動が苦手・久しぶりで不安な方
小手指駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。
店舗情報
スモールジム小手指店
【エリア】埼玉県所沢市・小手指
【最寄駅】小手指駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎
見学・体験も随時受付中です。
小手指で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム小手指へお越しください。
コメントをお書きください