こんにちは。
スモールジム小手指です。
今週は「血糖値スパイク」 についてお話しています。
血糖値スパイクを防ぐためには、食事の取り方を少し工夫することが大切です。
特に意識したいのが「食べる順番」です。
食事の最初に野菜や海藻、きのこなど食物繊維の多い食品を食べることで、
糖の吸収をゆるやかにする効果が期待できます。そ
の後に肉や魚などのたんぱく質、最後にご飯やパンなどの炭水化物を食べると
血糖値の急上昇を抑えやすくなります。
また、よく噛んでゆっくり食べることも大切です。
食事のスピードが速いと血糖値が急激に上がりやすくなるため、
食事の時間を少し長めに取ることを意識してみましょう。
甘い飲み物やお菓子など、糖質の多い食品を頻繁に摂る習慣も
血糖値スパイクを起こしやすくします。
これらは毎日の習慣ではなく、量や頻度を調整することが大切です。
小さな工夫を積み重ねることで、血糖値の安定につながります。
我々は小手指で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。
なお、当ジムの親店である新所沢店では、
脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている
「サコーメソッド」を実践しています。
スモールジム小手指では、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。
毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、
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正しいフォーム
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今の体力に合った運動強度
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無理なく続けられる運動内容
を丁寧に指導します。
「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。
こんな方におすすめです！
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小手指周辺でジムを探している方
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埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方
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パーソナルジムは敷居が高いと感じている方
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運動が苦手・久しぶりで不安な方
小手指駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。
店舗情報
スモールジム小手指店
【エリア】埼玉県所沢市・小手指
【最寄駅】小手指駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎
見学・体験も随時受付中です。
小手指で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム小手指へお越しください。
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