転ばない体づくり①

こんにちは。

スモールジム小手指です。

 

今週は「転ばない体づくり」についてお話しします。

(4月1日(水)からの7日間での一週間として書いていきます)

 

実は、60代以降のケガの多くは“転倒”がきっかけと言われています。

そして一度転んでしまうと、「また転ぶのではないか」

という不安から外出や運動量が減り、筋力がさらに低下するという

悪循環に入ってしまうことも少なくありません。

 

では、転ばないために大切なのは何でしょうか？

 

多くの方は「筋力」と思われますが、実はそれだけでは不十分です。

 

ポイントは「バランス力」です。

 

ちょっとした段差やふらつきに対応できる体は、

日頃からバランスを取る動きや、足腰を安定させるトレーニングによって作られます。

 

また、意外と見落とされがちなのが「普段の歩き方」や「姿勢」です。
猫背やすり足になっていると、つまずきやすくなってしまいます。

 

スモールジムでは、お一人おひとりの状態に合わせて、

無理なく続けられる運動をご提案しています。

 

「これからも自分の足で元気に動き続けたい」という方は、ぜひ一度体験にいらしてみてください。

 

日常生活を安心して過ごすためにも、今から“転ばない体づくり”を始めていきましょう。

 

 

 

我々は小手指で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

 なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

 「サコーメソッド」を実践しています。

 

スモールジム小手指では、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 小手指周辺でジムを探している方

• 埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

小手指駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム小手指店
【エリア】埼玉県所沢市・小手指
【最寄駅】小手指駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
小手指で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム小手指へお越しください。