気温差が激しいこの時期こそ、しっかりたっぷり睡眠をとりましょう！①

こんにちは。

スモールジム小手指です。

 

今週は「睡眠」をテーマにお届けします。

(5月は金曜日始まりのため5/22(金)からの1週間としています)

 

「7〜8時間寝たのに疲れが残る」
そんな経験はありませんか？

 

実は、睡眠は“時間”だけでなく“質”も大切です。

 

例えば、
・寝る直前までスマホを見る
・夜遅くに食べる
・ストレスで頭が休まらない
・浅い呼吸になっている

こうした状態では、長く寝ても回復しにくくなることがあります。

 

特にスマホやパソコンの光は、脳を覚醒状態にしやすいと言われています。

おすすめは、「寝る前の30分だけでもリラックス時間を作る」こと。

 

部屋を少し暗くする、深呼吸をする、ストレッチをするだけでも変わってきます。

 

“たくさん寝る”だけではなく、“しっかり休める睡眠”を意識していきたいですね。

 

 

 

 

我々は小手指で「運動が習慣化できるジム」を運営しています。

 なお、当ジムの親店である新所沢店では、

脳卒中リハビリの専門家である酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている

 「サコーメソッド」を実践しています。

 

スモールジム小手指では、
**「運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 小手指周辺でジムを探している方

• 埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

小手指駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジム小手指店
【エリア】埼玉県所沢市・小手指
【最寄駅】小手指駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

見学・体験も随時受付中です。
小手指で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジム小手指へお越しください。